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Trucos para entrenar mejor con lo que tienes en casa

Escrito por REDACCÓN GENTE IN on . Posted in Gente In

No necesitas equipo profesional o un gimnasio para entrenar bien, tu casa está llena de cosas que puedes usar dentro de tu rutina de entrenamiento para trabajar todos los músculos y tener un buen workout son necesidad de salir de casa o pagar una membresía al gimnasio.

Mantenernos activos es importante, es indispensable para tener buena salud, mantener un peso saludable y alcanzar nuestras metas de fitness, desde marcar los abs hasta tener más fuerza y resistencia, pero, contrario a lo que puedes pensar, eso no solo se consigue en un gimnasio, ahora hay un millón de alternativas diferentes para entrenar en casa y realmente solo necesitas un poco de creatividad para hacerlo bien y aprovechar cada sesión al máximo.

Jeff Cavaliere, uno de los entrenadores de Athlean-X, compartió algunos de los mejores consejos para entrenar mejor con el espacio y los recursos que tienes disponibles en tu casa. "Los animo, muchachos, no dejen que esto los deprima. El hecho de que no estén en su gimnasio en este momento no significa que dejen de hacer ejercicio por completo. Hay tantas cosas que pueden hacer. ", dice Cavaliere.

Estos son algunos de sus tips diseñados para que puedas seguir consiguiendo resultados incluso si no tienes un gimnasio cerca (o estás encerrado en casa por la cuarentena).

Cómo usar lo que tienes en casa:

Jarras de agua: Cavaliere utiliza jarras de 40 libras para realizar distintos ejercicios de brazo, como los giros rusos, estos pueden reemplazar a las mancuernas, pero debes asegurarte de tener peso suficiente para trabajar los músculos.

Trapeador / Escoba (y 2 sillas): usa un trapeador y lo coloca entre las dos sillas para hacer pullups (aunque necesitas ponerle algo de peso para que no se mueva y termines en el suelo). También puedes usar el trapeador para hacer giros abdominales sentados, para mover la columna y hacer estiramientos.

Correa para perros: puedes usarla para hacer desde dominadas hasta curl de brazo con peso (de tu perro). "Pasa la correa del perro por un peso, engánchala a sí misma, colócala alrededor de tu cintura y estás listo", dice Cavaliere. O úsala para estiramientos asistidos o como entrenador de suspensión usando el trapeador, simulando un TRX para ejercicios de peso corporal.

Cubiertas Tupperware: estos son un buen perfecto de los controles deslizantes que se usan en los gimnasios para hacer distintos ejercicios abdominales.

En qué lugares puedes entrenar:

La cocina

Cavaliere dice que cada lugar que tenga esquinas puede ser un buen lugar para entrenar, las cocinas suelen tener varias superficies con esquinas que puedes usar para ejercicios como fondos de tríceps o abdominales

Las escaleras

Hay posibilidades infinitas para entrenar en las escaleras, puedes usarlas como una caja para saltos, como un punto de apoyo para hacer fondos, para hacer tus lagartijas un poco más complicadas o para sustituir la máquina escaladora del gimnasio. Correr en las escaleras es un buen trabajo de pierna.

La puerta

Este es un buen lugar para trabajar la espalda, puedes colocar una barra para hacer pullups o usar cuerdas o un TRX para hacer distintos ejercicios con peso corporal, tanto para brazo como para tu espalda y piernas.

El piso

Esto es obvio, tu piso reemplaza al piso del gimnasio, es importante que coloques un tapete para proteger tu espalda, una vez que tengas eso puedes hacer abdominales y elevaciones de pierna, además, puedes aprovechar la superficie resbaladiza para hacer que algunos ejercicios sean un poco más desafiantes.

Tu computadora

No es que vayas a entrenar sobre tu computadora, sino que es un buen recuerdo para entrenar desde casa, puedes usarla para encontrar rutinas y poner videos que puedes seguir para tener clases desde tu sala.

Con información de GQ

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Juegos de mesa para pasar en familia la cuarentena

Escrito por REDACCÓN GENTE IN on . Posted in Gente In

Una de las grandes ventajas de estar en casa es que podrás compartir momentos de calidad con tu familia, como el ver una linda película, preparar una deliciosa receta y jugar un divertido juego de mesa. Y si aún no sabes cuál, nosotros te mostraremos cinco grandes opciones. 

Lo mejor es que no tendrás que salir de casa para adquirirlo, ya que lo puedes hacer a través de Amazon, solo debes dar click aquí y listo.

Adivina Quién?

Podrás adquirirlo dando click aquí

Turista Mundial

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Uno

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Pac-Man

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Monopoly

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Ahora que conoces estas opciones, estamos seguros que las adquirirás cuanto antes. Recuerda que Amazon es el mejor y más seguro lugar para adquirir tus productos en línea.

Con información de Debate

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Pixar abre cursos en línea gratuitos para que aprendas animación

Escrito por REDACCIÓN GENTE IN on . Posted in Gente In

Si eres fanático de Pixar, tenemos buenas noticias.

¿Alguna vez imaginaste ver todo el proceso detrás de todas esas películas que han marcado tu infancia y crecimiento? Pixar piensa que sí, así que puso a disposición de los usuarios cursos gratuitos en línea en los que se podrá aprender animación. 

No podemos negar que muchas de las películas de Pixar están en nuestros corazones por haber crecido con ellas y por habernos regalado tramas tan simbólicas y apegadas a nuestra realidad. 

Por esta ocasión, y pensando en todos aquellos fanáticos amantes de la animación digital y de las películas en general, la compañía decidió abrir la posibilidad de enseñarte, de la mano de expertos temas como los siguientes: el arte de contar historias, el arte de la iluminación y hasta el modelado ambiental. 

A través de su cuenta oficial en Twitter, la compañía anunció que estaría compartiendo esos crusos gratuitos. 

“¿Estás buscando algo divertido para hacer hoy? Déjanos presentarte Pixar in a Box, nuestra herramienta en línea que enseña animación a través de las matemáticas, la ciencia y el arte”, señala Pixar. 

Si estabas buscando algo con qué entretenerte durante esta cuarentena propiciada por la pandemia de coronavirus, entonces los cursos de Pixar podrían tratarse de una excelente opción. 

Quizá nunca lo hubieras imaginado, pero ahora, en lugar de sólo ver películas animadas, probablemente estés detrás haciéndolas.

¿Cómo y cuándo puedes inscribirte a los cursos de Pixar?

Para tomar los cursos gratuitos en línea de Pixar, sólo tienes que ingresar a este enlace. Lo mejor de todo es que está en español y podrás encontrar una visión general del flujo de trabajo de la producción de una película en Pixar y te preparará para profundizar en diversos temas.

La plataforma es muy intuitiva, así que podrás sacar todo el provecho posible de forma muy sencilla. Cuando hayas aprendido, presume a tus amigos todos los conocimientos adquiridos y lo productiva que fue tu cuarentena. 

Con información de GQ

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Las mejores series para ver con tus hijos

Escrito por REDACCIÓN GENTE IN on . Posted in Gente In

¿Ya viste Frozen 3,500 veces y no sabes que ver con tus hijos? Hay unas cuantas series que pueden salvarte y que vas a disfrutar tanto como ellos, o tal vez más (y no te debes sentir culpable de verlas incluso si ellos se quedaron dormidos o no tienes hijos).

Todas las personas con hijos saben perfectamente bien que a los niños les gusta ver la misma película o serie hasta que se aprendan cada detalle de memoria, por esa razón, algunos estudios han decidido incluir a los papás en las películas y series para niños, incluyendo detalles, chistes e historias que no hacen que quieras lanzar la televisión por la ventana (como pasó con tu teléfono cada vez que te pedían ver el video de Baby Shark).

El streaming tiene algo para todos, historias de terror, de suspenso, thrillers, crímenes reales y opciones especiales para los más pequeños, que ya no son esas series básicas que hacen que los papás querían perder el sentido de la vista o del oído. Los niños son cada vez más exigentes con lo que ven (por aquello de que hay mucha oferta) y eso ha llevado a los creadores de las series a buscar mejores opciones que puedan ser tan buenas como cualquier otra serie que no sea exactamente infantil (series como Stranger Things y Umbrella Academy son buenas opciones para toda a familia).

Cuando las vacaciones se acercan (o, digamos, se impone una cuarentena), todos los papás y tíos del mundo comienzan a buscar cosas que puedan hacer con sus hijos, y aunque no es buena opción estar pegados a la pantalla todo el día, hay unas cuantas buenas series que pueden ver juntos y que pueden formar parte del maratón familiar de fin de semana.

Gravity Falls

 La serie la encuentras en televisión, pero también está disponible en Disney+ (podrás verla toda cuando llegue a México). Esta no es la típica caricatura y tal vez no es para niños muy pequeños, cuenta la historia de dos hermanos que son enviados a pasar el verano en la cabaña de su tío amargado, y su verano se convierte en una gran aventura cuando encuentran un misterioso diario que los ayuda a descubrir que el pueblo está lleno de criaturas misteriosas.A esta serie suelen describirla como el Twin Peaks para niños gracias a que tiene una historia inteligente, divertida, cosas raras y misterios sobrenaturales.

Lock and Key

La serie de Netflix que acaba de ser renovada para una segunda temporada sigue a tres hermanos que se mudan a la antigua casa de su familia después de la muerte de su padre, una vez ahí, descubren que la casa está llena de llaves mágicas con habilidades especiales (desde entrar en su propia mente, literalmente, hasta viajar por el mundo sin tener que subir a un avión), pero también hay un demonio que quiere conseguirlas para desatar el caos, así que deben hacer lo posible por protegerlas y evitar que ese demonio las use para el mal.

Trollhunters

Producida por Guillermo del Toro para Netflix, la serie sigue a un adolescente que, después de encontrar un antiguo amuleto, se convierte en un cazador de trolls, y debe trabajar con sus amigos para proteger a la humanidad de las criaturas mágicas que quieren destruirlo.

Una serie de Eventos Desafortunados

Basada en las famosas novelas, esta serie sigue a tres hermanos que, después de quedar huérfanos (cuando sus padres mueren en un misterioso incendio), son enviados a vivir con distintos “familiares”, incluyendo un malvado conde que quiere quedarse con su fortuna, y que no deja de perseguirlos por el mundo hasta conseguir lo que quiere, lo que les causa una serie de locos problemas que deben resolver trabajando juntos.

The Dragon Prince

Esta es una de las mejores series animadas de la actualidad, o por lo menos de las más bonitas. The Dragon Prince es una historia de fantasía sigue a dos príncipes que logran convencer al elfo que fue enviado a asesinarlos de trabajar juntos y embarcarse en una misión llena de peligros para llevar paz a sus tierras que han estado en guerra por años.

The Umbrella Academy

Basada en los cómics de Gerard Way, Umbrella Academy es la historia de 6 niños nacidos el mismo día en condiciones misteriosas, todos ellos tienen habilidades especiales y son entrenados por un excéntrico hombre que quiere convertirse en superhéroes. Años después, ellos deben volver a casa para intentar descubrir qué le pasó a su padre y cómo frenar a los villanos que quieren destruir el mundo.

Avatar: The Last Airbender

La popular serie sigue a Aang, un antiguo monje que despierta después haber pasado años atrapado en el hielo y que debe aceptar su destino y convertirse en el Avatar, un maestro capaz de dominar el aire, el agua, el viento y el fuego para poder salvar a la humanidad, con la ayuda de dos humanos que lo protegen y lo ayudan a encontrar su camino.

Stranger Things

Esta serie no es para niños tan pequeños, es algo oscura y aterradora. Todo comienza cuando un niño desaparece y una misteriosa niña con habilidades especiales llega al pueblo y se hace amiga de un grupo de inadaptados que la ayuda a esconderse de los científicos que hicieron experimentos con ella, y a descubrir que hay un monstruo al que deben detener para salvarlos a todos.

Con información de GQ

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Co-watching: la nueva opción de Instagram para espiar a otros junto con tus amigos

Escrito por REDACCIÓN GENTE IN on . Posted in Gente In

¿Extrañas a tus amigos? Instagram es una más de las redes sociales y plataformas de Internet que presentan una nueva opción que te permite mantenerte en contacto e interactuar con ellos sin tener que salir de tu casa y poner en riesgo tu salud.

Netflix ya tiene a Netflix Party, una extensión de Chrome que te permite ver series y películas al junto con tus amigos durante la cuarentena (todos desde sus propias casas), Zoom nos permite tener juntas de trabajo todos los días (para que tu jefe pueda ver que no te quedaste en pijama y que no te estás tomando la cuarentena como unas vacaciones) y House Party te deja jugar distintos juegos con ellos sin acercarte a sus gérmenes, y ahora Instagram presenta una nueva opción para poder seguir en contacto sin romper las reglas y seguir esparciendo el virus.

Ahora que estamos en cuarentena por el coronavirus, o casi todo el mundo lo está, tenemos que encontrar nuevas maneras de mantenernos en contacto con el mundo y no perder la cabeza por la desesperación o la soledad, irónicamente, esas mismas redes sociales que supuestamente eran dañinas para las relaciones humanas, nos volvían adictos y solo creaban la ilusión de estar conectados son nuestra salvación y nuestra única forma de contacto con amigos y familiares.

Co-watching es la respuesta de Instagram para mantenerte en contacto y permitirte tener esa misma experiencia de “chismear” con tus amigos, pero desde la seguridad de tu propia casa.

Esta opción, que es una de varias que Instagram implementó para ayudar a las personas a estar en contacto con sus amigos a pesar de la cuarentena y las reglas de distancia social, permite a los usuarios ver posteos juntos y en tiempo real (aka espiar a otros en vivo, juntos, pero separados).

Cómo funciona: la opción te permite comenzar un chat con video dando click en el ícono de video en el inbox de mensajes directos, una vez que el chat comienza, toca el ícono de la foto en la esquina inferior derecha para ver las fotos y videos guardados, los que te gustaron recientemente u otras fotos sugeridas. Lo que selecciones aparecerá en la pantalla para que todos los demás en el chat puedan verlo y comentarlo al mismo tiempo.

Esta nueva característica llega a la plataforma después de que implementaran su sticker “Stay Home”, que te permite ver todas las stories de personas que se están quedando en casa durante esta cuarentena, tanto para que te des cuenta de que no eres el único sufriendo, como para que tomes ideas para hacer tu encierro un poco más tolerable y divertido.

Además, Instagram también está por implementar una sticker de donaciones para que los usuarios puedan apoyar a los negocios pequeños, restaurantes y organizaciones de caridad que se están viendo afectados por la cuarentena y que podrían perderlo todo si no reciben la ayuda necesaria para continuar con su labor.

El aislamiento social es necesario, es la única forma de frenar el virus en lo que encuentran una cura, pero tampoco podemos vivir aislados del mundo, así que todas estas apps, herramientas y opciones digitales son el principal recurso que tenemos para mantener nuestra salud mental y no perder la cabeza durante el tiempo que pasamos encerrados.

Esto tal vez va para largo, pero no desesperes, el Internet y tus apps favoritas te tienen cubierto con distintas opciones para que mantengas un poco de normalidad en esta situación que nos tiene a todos preocupados y encerrados en casa (y realmente no sabemos cuánto tiempo va a durar así que usa las redes a tu favor).

Con información de GQ