Formas de dejar de sabotearte a ti mismo, según psicólogos

Es momento de dejar de sabotearte a ti mismo, de ser tu peor enemigo y de provocar tus propios fracasos (en cualquier área de la vida), y cómo es más fácil decirlo que hacerlo, los psicólogos tienen algunos trucos para que dejes de meterte el pie solo y comiences a actuar a tu favor.

El autosabotaje es una práctica muy común en la actualidad y muchas personas lo hacen incluso sin darse cuenta o sin saber que lo están haciendo, esa es la razón por la que no se atreven a tomar riesgos, por la que dejan que el miedo los detenga o hasta por la que terminan fracasando en todo lo que se proponen. Parece que estamos programados para hacerlo y que es imposible de vencer, pero no es el caso, y tal vez lo único que necesitamos es un cambio de perspectiva.

"Puedes pasar toda tu vida imaginando fantasmas, preocupándote por el camino hacia el futuro, pero todo lo que sucederá es lo que está sucediendo aquí y las decisiones que tomamos en este momento, que se basan en el amor o el miedo. Muchos de nosotros elegimos nuestro camino por miedo disfrazado de practicidad. Lo que realmente queremos parece imposible de alcanzar y ridículo de esperar, por lo que nunca nos atrevemos a pedirlo al universo" dijo Jim Carrey en un discurso que dio a los graduados de la Maharishi University of Management en Fairfield, Iowa.

Carrey dijo en ese mismo discurso que tenía miedo de salir al mundo y hacer algo más grande que él mismo, hasta que alguien le dijo algo que le hizo cambiar de opinión y que le demostró que sabotearte a ti mismo solo evita que consigas lo que quieres y que descubras todo lo que eres capaz de hacer. Aprendió la lección más importante de su papá, quien le dijo que “puedes fallar en lo que no quieres, así que también puedes arriesgarte a hacer lo que amas".

El mensaje es simple, pero muy importante, nos dice que lo peor que podemos hacerlo es no intentarlo por miedo, o cualquier otra situación que nos detiene y hace que el autosabotaje empiece, y los psicólogos proponen 4 formas básicas para dejar de hacerlo.

Identifica los hábitos de autosabotaje:

El primer paso para vencer un problema es reconocerlo, así que es importante que pongas atención a las actitudes y acciones que hacen que tu mismo te conviertas en un obstáculo. Los hábitos más comunes de autosabotaje con la procrastinación, que significa retrasar las cosas en lugar de enfrentarlas en ese momento, la negatividad, un diálogo interior negativo que te hace dudar de ti mismo, y el perfeccionismo, lo creas o no, la obsesión por ser perfecto te puede estar causando más daño que beneficios, y podría ser la razón por la que no intentas lo que quieres.

Establece metas pequeñas y realiza planes

No se trata solo de elegir lo que quieres, sino de tener un plan con pequeñas acciones que te vayan acercando más a ese objetivo. Una meta demasiado grande puede parecer imposible, así que es importante que la dividas en metas más pequeñas que no te estresen y que parezcan más alcanzables.

Cambia tu discurso interior

Tu eres tu crítico más duro, así que es importante que cambies eso, el miedo viene de tus propias ideas y se puede hacer más grande si tu mismo te destruyes desde adentro. Intenta cambiar eso y tener un discurso positivo que te motive y no uno que te haga pensar que todo va a salir mal siempre. Busca el “silver lining”, encuentra lo que haces bien y quédate con eso.

Analiza tus decisiones

Antes de tomar una decisión, es importante que entiendas todos los factores, los pros y los contras, esto puede ayudarte a elegir la mejor opción y, además, a reconocer lo malo tal vez no pesa tanto como lo bueno, lo que también ayuda a reducir tu nivel de estrés y a ser más objetivo. El miedo viene de la incertidumbre, así que al hacer un mapa mental o una lista, puedes tener las cosas un poco más claras.

Con información de GQ