El daño causado por desvelarnos no se compensa durmiendo el fin de semana

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Una investigación reveló que los daños ocasionados por pasar días sin dormir no se compensan durmiendo bien el fin de semana

Un estudio realizado por la Universidad de Colorado y publicado por la revista‘Current Biology’ señala que no basta con dormir para que el cuerpo se reponga de los daños provocados por los desvelos.

Incluso señala que las cosas pueden empeorar si intentamos ponernos al día con las horas de sueño durante un par de días (como podría ser durante el fin de semana) y después retomamos los malos hábitos.

"Nuestros hallazgos sugieren que el comportamiento común de quemar la vela durante la semana y tratar de compensarla durante el fin de semana no es una estrategia de salud efectiva” señaló Kenneth Wright, director del Laboratorio del Sueño y Cronobiología y autor principal del estudio, para quien algunos de los impactos adversos contra la salud se producen con sólo una noche de sueño perdido.

El estudio encontró que, aunque dormir más durante el fin de semana contribuye a que el cuerpo tenga una leve recuperación, estos efectos no duran.

Para llegar a esa conclusión, Wright y Chris Depner, otro de los autores del estudio y profesor asistente de Investigación de Fisiología Integrativa, reclutaron a 36 adultos sanos de 18 a 39 años. La idea era investigar qué sucede cuando las personas pasan su semana laboral sin dormir bien y tienen sólo algunos días de recuperación.

Por dos semanas los participantes fueron recluidos en un laboratorio donde se monitoreó su sueño, ingesta de alimentos y exposición a la luz.

Después fueron divididos en tres grupos:

Grupo 1: Se les permitió dormir nueve horas diarias durante nueve noches consecutivas

Grupo 2: Durmieron cinco horas diarias durante nueve noches seguidas

Grupo 3: Durmieron cinco horas durante cinco días, luego tuvieron dos días para dormir lo que quisieran y finalmente pasaron otros dos días de más sueño restringido.

Durante el período del estudio, los grupos que tuvo restricciones de sueño (2 y 3) comieron más en la noche, aumentaron más de peso y su sensibilidad a la insulina presentó un descenso.

El grupo que tuvo permitida una recuperación en fin de semana (3) tuvo una leve mejoría durante los días de descanso e incluso comieron menos por la noche. Sin embargo, al volver a su horario de sueño restringido el beneficio desapareció y en algunos casos su condición empeoró.

Por ejemplo, en el Grupo 2 la sensibilidad en sus cuerpos a la insulina disminuyó un 13%, mientras que en el Grupo 3 este elemento pasó del 9 al 27%, además de que tuvieron una peor puntuación de hígado y sensibilidad con respecto al resto de los voluntarios.

"Al final, no vimos ningún beneficio en ningún resultado metabólico en las personas que pudieron dormir el fin de semana” comentó Depner.

Esto parece confirmar lo que otras investigaciones ya habían enunciado: que el sueño insuficiente puede aumentar el riesgo de diabetes y obesidad, pues se disminuye la capacidad de regular el azúcar en la sangre y se eleva la necesidad de consumir alimentos por la noche.

"Podría ser que el yo-yo de ida y vuelta -cambiar el tiempo que comemos, cambiar nuestro reloj circadiano y luego volver a tener un sueño insuficiente- sea excepcionalmente perjudicial (…) Incluso cuando se les da la oportunidad, a las personas les resulta difícil recuperar el sueño perdido. Aunque ganaban terreno el viernes y el sábado, sus relojes corporales se movían a más tarde el domingo por la noche, lo que les hacía difícil conciliar el sueño a pesar de que tenían que levantarse temprano el lunes”. Afirmó Wright, para quien es posible recuperar el sueño durante el fin de semana siempre y cuando una persona se haya desvelado sólo una o dos noches a la semana.

Lo importante de este estudio, dice Michael Twery, director del Centro Nacional para la Investigación de los Trastornos del Sueño, es que demuestra la importancia de dormir lo suficiente en horarios regulares:

"Cambiar los horarios de sueño con frecuencia es una forma de estrés asociado con anomalías metabólicas”

Por ello aconseja intentar dormir 7 horas durante la mayor cantidad de noches seguidas. (Con información de Excélsior)

“Parque de los Azulejos”, el lugar perfecto para una selfie o foto grupal

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Desde quien va a hacer zumba, a patinar, a sentarse a reflexionar o tomar aire fresco, no desaprovecha el momento para tomarse una tradicional selfie o incluso fotos grupales, mismas que sirven para enmarcar desde perfiles y fotos de portada en redes sociales como Whatsaap, Facebook e Instagram

Por Pepe García

El colorido de azulejos y espejos que adornan bancas, muros y paredes del Parque Lázaro Cárdenas de la colonia Emiliano Zapata, se ha convertido en un atractivo más de la zona, donde vallartenses y turistas no desaprovechan la ocasión para tomarse una fotografía.

Desde quien va a hacer zumba, a patinar, a sentarse a reflexionar o tomar aire fresco, no desaprovecha el momento para tomarse una tradicional selfie o incluso fotos grupales, mismas que sirven para enmarcar desde perfiles y fotos de portada en redes sociales como Whatsaap, Facebook e Instagram.

Con un 15% de avance en el proyecto, aún no se tiene fecha de conclusión, pues son muchos los factores que intervienen para que esto suceda, como de mano de obra, climatológicos y de recursos.

Cabe mencionar que la remodelación y cambio de imagen del Parque Emiliano Zapata es iniciativa de la artista Natasha Moraga, por lo tanto es financiado con sus propios recursos, pero también a través de la recaudación de efectivo y de diferentes actividades, incluso de donaciones.

Por lo pronto, este sitio ya es un ícono representativo de todo Puerto Vallarta, que encanta y llena la vista de todo aquel que lo visita. 

Guillermo Del Toro tendrá una aparición como personaje en los Simpsons

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El director mexicano publicó una foto en redes sociales de él mismo pero como personaje de la famosa serie

El diretcor mexicano Guillermo del Toro reveló en un mensaje de Twitter que es más que probable que haga una aparición especial en la famosa serie de Los Simpsons, cuando agregó a la publicación una foto de él mismo caracterizado como personaje de Springfield junto a el Sr. Burns.

"La próxima semana" fue el críptico mensaje que escribrió en la publicación, y los miles de seguidores en su cuenta empezaron a especular. 

La aparición de Del Toro será parte de un episodio especial en el programa 101 Mitigations de la temporada 30 de la aclamada serie, que podrá ser visto el día domingo 3 de marzo de este año en la cadena Fox. 

En el episodio, el dueño de las tienda de historietas demanda a Homero Simpson por tomar prestado su vehículo.

Mientras se desarrollan estos acontecimientos, Guillermo del Toro ayuda al Sr. Burns a salir bien librado de varios problemas legales surgidos de la mala disposición del Sr. Burns hacia la ciudad de Springfield.  

La buena relación de Guillermo del Toro con The Simpsons data de 2013, cuando el director de The Shape of Water escribió la escena introductoria —el llamado couch gag— del episodio Treehouse of Horror XXIV, repleto de homenajes y referencias al cine de horror.

El episodio con la actuación especial de Del Toro fue escrito por Rob LaZebnik, Brian Kelley y Dan Vebber. (Con información de Debate)

Dan regalo de 100 mil dólares a los nominados al Oscar

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Por si ir al Oscar no era suficiente, los invitados se llevaron miles de dólares en viajes, cenas exclusivas y masajes

Los invitados el Oscar tuvieron la oportunidad de caminar entre las celebridades más famosas del mundo, salir de fiesta con los actores más importantes del año y participar de una de las ceremonias más importantes del cine, pero esos no son los únicos “beneficios” de conseguir una invitación a los premios de la Academia, por lo menos si eres uno de los 25 nominados en las categorías de actor, actriz y dirección.

La Industria quiere que, al ser nominados al Oscar, todos ganen y que nadie se vaya a casa con las manos vacías (o solo con el dolor de su derrota. Menos Emma Stone, ella se fue muy feliz por la victoria de Olivia Colman) y por esa razón, todos los nominados en las categorías más importantes reciben una bolsa llena de regalos. Pero no el cualquier regalo, no les dan una corbata fea, chocolates o pases dobles al cine, a ellos les dan un kit de “consolación” con un valor de alrededor de 100 mil dólares. ¿Cuándo fue la última vez que alguien te regaló algo con ese valor?

(Según Forbes, por motivos de etiqueta, los organizadores se negaron a compartir el valor exacto, pero puedes estar seguro de que supera la cantidad aproximada que dieron).

 

Productos de belleza de lujo, vacaciones extravagantes, membresías VIP (de esas que tú nunca vas a conseguir) y hasta joyería. Los nominados al Oscar fueron recibidos con la bolsa de regalos que todo el mundo quiere recibir.

De acuerdo con Forbes, por 17 año consecutivo, la agencia Distinctive Assets armó las bolsas de regalos “no oficiales” (o sea, no las entrega la Academia, sino una agencia de PR que quiere ganarse a las celebridades con regalos exóticos), y eso, para muchos, es lo más emocionante de la ceremonia, sobre todo si saben que no van a ganar.

Lo que distingue a esta bolsa de regalos de la de años anteriores, es que ahora la marihuana es legal y la agencia aprovechó la oportunidad para introducir unos cuantos productos con cannabis (para que los nominados y ganadores puedan relajarse después de una noche de fiesta) y unos cuantos productos más que fueron incluidos para celebrar el talento de los nominados de una forma “divertida y festiva”. Porque ¿qué es más divertido que chocolates en forma de diamantes o una aventura a Islandia con un valor de 20 mil dólares?

¿Quiénes se llevan estas bolsas a casa? Yalitza Aparicio, Marina de Tavira, Alfonso Cuarón y el resto de los nominados como Mejor Actriz/Actriz, Mejor Actor/Actriz de Reparto y Mejor Director son acreedores a una de estas bolsas por el simple hecho de ser nominados, así que “perder” no está tan mal. Esta es una ceremonia en la que realmente no hay perdedores.

De acuerdo con Forbes, este año 53 regalos fueron incluidos en la bolsa, incluyendo una dotación de refresco Jarritos y vacaciones a lugares exóticos. Estos son algunos de los mejores regalos que recibieron los nominados:

  • Una aventura de lujo a uno de cuatro opciones: Islandia, Galápagos, el Amazonas, Costa Rica y Panamá, por International Expeditions (valorada en $15 mil a $20 mil por persona).

  • Una hielera Yeti llena de refresco Jarritos, además de una donación de la marca mexicana para la institución de caridad seleccionada por el nominado.

  • Sesiones de terapia privadas con el destacado experto en alivio de la fobia Kalliope Barlis (porque perder te deja muy dañado y necesitas a un experto para recuperarte).

  • Membresía anual a la exclusiva MOTA Los Angeles, un club social enfocado al cannabis, junto con acceso para tres invitados.

  • Absinthe A. Junod hecho a mano en Pontalier, Francia.

  • 10 sesiones con el entrenador personal de las celebridades, ubicado en Los Ángeles, Alexis Seletzky.

  • Una semana de vacaciones en las villas de lujo de Avaton Luxury Villas Resort en Halkidiki, Grecia.

  • Un tratamiento de CBD anti-edad, chocolates en forma de diamantes, chocolates libres de gluten, productos comestibles con CBD, una pasta de dientes exclusiva y un destapador de baño en forma de emoji que brilla en la oscuridad.

  • Una comida para dos, estilo farm-to-table, en Flora Farms en Los Cabos, México.

  • Una estancia de una semana, para dos personas en el exclusivo retiro de Wellness Golden Door en San Marcos, California.

  • Unas vacaciones en Malibú en el spa 3D Wellness Retreat y un serum antiedad de oro líquido.

  • Una comida preparada por un chef famoso y servida a orillas de la alberca, para el nominado y sus amigos, en una de las casas de lujo del listado de Nest Seekers International.

(Con información de revista GQ)

Ariadne Díaz y Marcus Ornelas vacacionan en Puerto Vallarta

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La pareja de actores conformada por Ariadne Díaz y Marcus Ornelas, en compañía de su pequeño hijo Diego, presumieron su estancia en Puerto Vallarta a través de Instagram

Por José Guadalupe García

La pareja de actores conformada por Ariadne Díaz y Marcus Ornelas, en compañía de su pequeño hijo Diego, presumieron su estancia en Puerto Vallarta a través de Instagram.

Este martes, el brasileño de 36 años de edad posteó una fotografía en la que posa junto a su esposa e hijo en una playa de este destino. Mientras que el lunes hizo lo mismo, pero en compañía de su hermano menor. "Love Puerto Vallarta" y "Jugando "Frescobol" con mi hermano en Puerto Vallarta", escribió el protagonista de la telenovela " La taxista".

Asimismo, Ariadne, quien es vallartense de nacimiento, publicó un vídeo donde se aprecia el mar y al fondo una increíble puesta de sol. "Vallarta #sunset ❤", comentó la actriz.

Columna Invitada