Las playas están llenas de cubrebocas desechados por el coronavirus

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Los cubrebocas se han convertido en una herramienta esencial para combatir la pandemia del coronavirus, los médicos las usan para evitar contagiarse de los pacientes que están atendiendo, los enfermos las usan para no esparcir el virus y millones de personas más las usan para salir de sus casas con un poco de protección.

El problema con estas mascarillas es que son productos de un solo uso, son desechadas después de usarlas una vez y, como con todo la basura del mundo, terminan en el mar, contaminando el agua y provocando que las playas de algunas partes del mundo se llenen de basura.

Los investigadores han comenzado a notar que, desde finales de 2019 (con todo lo del coronavirus), el número de cubrebocas descartados ha aumentado considerablemente, y estas están llegando hasta las playas de Hong Kong y otros países que ahora deben limpiar toda esa basura, que también es peligrosa para los animales que viven ahí y pueden quedar atrapados.

Esto lo reporta el investigador de Saanich, Teale Phelps Bondaroff, quien trabaja como director de OceansAsia, una organización sin fines de lucro que se enfoca en la protección de los océanos, lidiando con temas de contaminación hasta el crimen organizado que involucra la explotación, venta ilegal y sería de las criaturas marinas.

Desde hace semanas, los investigadores han visto grandes cantidades de cubrebocas aparecer en las playas de las Islas Soko de Hong Kong, que son parte de un conjunto de islas al que solo se puede llegar por barco y que se encuentran cubiertas por basura. El equipo de OceanAsia se dedica a visitar las islas para limpiar un poco del desastre y para encontrar la fuente de toda esa basura para poder detenerla.

Ahora, además de la basura que encuentran ahí normalmente, también están encontrando miles de cubrebocas que fueron lanzados a la basura sin pensarlo dos veces a consecuencia de la crisis por el coronavirus.

En febrero de este año, uno de los investigadores de OceanAsia encontró 70 cubrebocas en una pequeña zona de la playa, y creen que el número seguirá creciendo. La cantidad no es el único problema, los expertos dicen que estos cubrebocas con hechos con un material de plástico llamado polipropileno, que tarda más tiempo en degradarse y que está cubierto por toxinas que pueden ser dañinas para los animales y la vida marina. El estudio dice que los animales han estado consumiendo parte de estas mascarillas.

Los reportes dicen que alrededor de 80 millones de pedazos de plástico acaban en el mar y las playas todos los días, así que los cubrebocas son solo parte del problema, pero OceanAsia demuestra que tenemos un problema grave cuando se trata de nuestra basura y que es muy importante encontrar una solución si en verdad queremos tener un mundo limpio (si las playas o te preocupan, tal vez te gustaría saber que los peces se comen ese plástico y, cuando tú los comes, también te quedas con un poco de eso).

Phelps dice que esto también nos debe ayudar a tomar conciencia sobre las medidas adecuadas para desechar los cubrebocas correctamente, sobre todo si no queremos que empiecen a llegar a más lugares del mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar el cubrebocas por las correas, evitando tocar el frente de la máscara ya que puede estar contaminada y colocarla en un contenedor cerrado, hacerlo de otra forma es descuidado y peligroso. Y no debes volver a usarla una vez que te la quitas.

Claramente, tener cuidado no solo es por la limpieza del mundo, sino también por tu propia salud y la de millones de personas que podrían entrar en contacto con tu basura.

Lenguaje corporal: cómo usarlo para ser un hombre seguro

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Las teorías del lenguaje corporal son algunas de las más controvertidas en el área de la psicología. Aunque existen múltiples estudios que hablan sobre sus relaciones y lo que nos dice sobre una persona, hay detractores que afirman que no se puede analizar plenamente a una persona y que depende del sujeto en cuestión.

Una de las expertas que habla a favor de las teorías del lenguaje corporal es Amy Cuddy, quien ha dado múltiples conferencias hablando sobre la relación del cuerpo con la mente y cómo usando ciertas poses de poder alguien puede eventualmente desarrollar una cierta confianza no existente previamente. A continuación listamos algunas de sus ideas:

Poses de comodidad

Una posición de poder es una cómoda, para esto tienes que hacer que tu cuerpo se sienta tranquilo en el entorno en el que se encuentre. Puedes alzar los brazos y ponerlos tras de tu nuca o recargar un brazo en una silla desocupada. Piernas extendidas o una encima de otra pero creando un ángulo fuerte, son poses de poder. Esas posiciones indican que te sientes en control de la situación y que te sientes tranquilo con todos en la sala. En un aspecto profesional, si existe una especie de crisis, no es recomendable lucir tan tranquilo pero sí abierto, en vez de retraído. Esto involuntariamente hará que automáticamente te sientas más tranquilo y en control de tus decisiones.

Extiéndete

Como mencionamos, puedes extender las piernas, usar los brazos para sentirte más cómodo. Esa posición de poder hace creer que eres dueño de un espacio mayor. Sin embargo, debes tener cuidado. No se trata de lucir desinteresado sino cómodo. Siempre mantén la cabeza quieta y fija en las personas a quienes te diriges. Usa una voz clara, usa los brazos para comunicarte y presenta tus ideas con claridad. 

Toma el cargo con tus brazos 

Siguiendo la idea anterior, los brazos son tu herramienta principal para manejar el lenguaje corporal. Puedes usarlos para llamar la atención de tus escuchas y expresar mejor tus ideas. Es una buena forma además de mantenerte en flujo y en movimiento, y no parecer demasiado tieso. Se usa bastante en la política. Por otra parte, puedes usarlas para crear poses de poder. Puedes cruzarlos como forma de desaprobación o para denotar que estás concentrado en escuchar ideas.

Inclínate en la mesa

Si todos en la sala están sentados, tú estás parado y te inclinas sobre la mesa, es un excelente movimiento para denotar que estás hablando con seriedad desde tu posición de autoridad y que estás buscando sus miradas para analizarlos y buscar respuestas. 

Estas son algunas de las recomendaciones que hace Amy Cuddy, y si las practicamos y las utilizamos, nos pueden impulsar a mejorar nuestra confianza y lugar dentro de una organización, convirtiéndonos en líder sólo con lo que dice el cuerpo.

Con información de GQ

Consejos para que el Coronavirus no afecte tu economía

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¿Qué debemos hacer para salvar nuestra economía en tiempos de Coronavirus? Para eso, preguntamos a una experta. Liliana Olivares cuenta con una carrera especializada en Administración de Negocios Internacionales, poniéndola en práctica por más de 12 años. A cargo de la gerencia de un corporativo mexicano, con participación en diferentes países, ha ido puliendo las mejores estrategias para una administración sustentable y posible. Hace 2 años, decidió que es momento de llevar ese experiencia en la cultura administrativa financiera a cada millennial en proceso de madurez. La idea de poder vivir bien e ir creciendo, es un modo de vida en el cual cree y sobre todo ha probado que es posible. 

Al día de hoy con más de 200 clientes en Adulting, Liliana ha puesto en marcha las mejores estrategias financieras y un modelo de vida financiera sustentable, es por eso que le hemos decidido hacer las siguientes preguntas que muchos se preguntan:

¿Para qué debo ahorrar?

Es siempre importante ahorrar para contar con un colchón de emergencia en tu economía millenial, para estar listos para imprevistos que podamos vivir, como lo que está sucediendo el día de hoy ante la pandemia. Este colchón de emergencia es la primera meta de ahorro que debemos fijarnos y equivale a un mínimo de 3 meses de nuestros ingresos mensuales. Es decir, si mensualmente ganas $10k pesos, tu colchón de emergencia debe ser de mínimo $30k pesos. Tener esta cantidad ahorrada te permitirá enfrentar algún desempleo, baja de ingresos, enfermedad o alguna situación personal que te esté impactando financieramente. 

Posteriormente, fija mínimo otras 3 metas para lo que debes ahorrar y un plazo máximo para juntar dicho dinero. Ejemplos de esas metas, puede ser tu retiro, educación, viajes. Incluso, tener ahorrado el monto de tus deducibles de tus seguros de gastos médicos y de auto. De esta forma, en caso de alguna emergencia en la que tengas que usar tu seguro, ya tendrás separado tus deducibles sin tener que desequilibrar tus finanzas. 

¿Qué parte de mi sueldo debo ahorrar? 

Lo mínimo recomendable es que tengas el hábito de ahorrar mínimo 20% de tus ingresos y si puedes ahorrar más, siempre será útil. Con ese 20% de ahorro mínimo, lo divides según tus metas, ya sea para ir juntando tu fondo  de emergencia, retiro, viajes etc. Lo ideal es llegar al 30% de ahorro, de tus ingresos mensuales. 

¿Cuál es la clave para ahorrar si no llego a fin de mes? 

La clave para poder ahorrar, es separar tu ahorro en cuanto recibas tus ingresos. Es un error creer que ahorramos lo que nos sobra, es muy complicado pensar que nos "sobrará" el dinero. 

Vamos por pasos:

Primero separa tu porcentaje designado, incluso si no logras ahorrar el 20% en el primer minuto que recibas tu dinero, actualmente hay apps que te ayudan a "jalar" ese dinero y ponerlo en un fondo de inversión bajo tu nombre, según el monto y fecha que tu asignes. 

Posterior a esto, con lo que queda de tu dinero, has presupuestos para tus gastos y deudas del mes. Habrá que recortar lujos, y en casos extremos, dentro de tu presupuesto, empieza por clasificar lo que es vital para tu vida, los gastos que si o si, requieres hacer. Lo demás ponlo en pausa hasta estabilizarte. 

Por otro lado, dentro de la clasificación de lo vital, revisa qué equivalentes puedes usar para hacer lo mismo pero más barato, por ejemplo, en transportación, tal vez puedes usar transporte público o incluso caminar, con solo hacer el esfuerzo de planear tus tiempos mejores y así reducir el gasto. 

Finalmente, revisa tus gastos hormiga, date tiempo de estudiar tus estados de cuenta de las tarjeta de crédito y ver qué tipo de suscripciones o seguros estas pagando, que tal vez ni tenias registrados.

¿Dónde guardo el dinero que he ahorrado?

Lo más recomendable es que tu ahorro de fondo de emergencia, se encuentre en un lugar seguro y disponible para cualquier momento, ya que no sabes cuándo lo vas a requerir. Una buena estrategia es tenerlo ligado a un fondo de inversión con liquidez diaria, que esté ligado a tu cuenta de débito, puedes acercarte a tu banco y solicitarlo. Por otro lado, el resto de tus ahorros puedes invertirlos con un plazo ligado al tiempo que los vas a requerir según la meta que lo que necesitarás. Por ejemplo, si estás ahorrando para tu retiro, busca fondos de inversión que se enfoquen en estas metas y que te dan acceso a ese dinero según la edad que desees retirarte. Además, así evitarás gastar este dinero, ¡Evita tentaciones!

¿Cuándo empiezo a ahorrar si cada mes tengo un gasto extra? 

La respuesta es desde hoy. Recuerda que el ahorro es algo que tienes que decidir hacer ya o ya. Los gastos extra siempre van a existir. La idea es ahorrar siempre, y los gastos extra deben salir de un sacrificio de tus gastos y lujos mensuales. También, cuando hagas tu presupuesto, puedes hacer tus conceptos lo más específico que puedas, integra tus seguros, pagos anuales de suscripciones, mantenimiento de autos, compras online, regalos de cumpleaños y Navidad, incluso tu mismo cumpleaños, vacaciones, mantenimiento a casa, lentes, visitas a doctores incluso si solo son anuales. De esta forma, puedes ir agregando este plan mes con mes y ahorrar poco a poco para cuando se presenten estos gastos.

¿Estamos ante una crisis motivada por el coronavirus?

Sí, los mercados, las industrias y la economía global están teniendo un impacto negativo debido a la pandemia. Los inversionistas retiraron dinero de sus inversiones, la economía global se vio afectada, industrias como turismo, pequeñas y medianas empresas, etc, sin olvidar que la caída del petroléo impactó los mercados. 

En México, los ingresos totales del gobierno fueron de 540,277 mdp y su gasto fue de 504,144 mdp, el superávit fue solo de 40,826 mdp, lo cual es sumamente bajo considerando que el Gobierno deberá estudiar qué apoyos le dará a los ciudadanos para evitar quiebras de empresas, solo con estos recursos. Las ventas de diversas empresas han caído en un 70% ya que no hay movimiento económico, por lo tanto no se produce y no hay generación de ingresos, lo cual hace que haya una tasa mayor de desempleo. 

¿Cuales son tus consejos para tener una economía sana?

Los principios de una finanzas sanas se basan en 5 puntos:

Contar con un fondo de emergencia de mínimo 3 meses de tus ingresos

Tener un presupuesto sano, siguiendo la regla del  50/30/20. Que se clasifica: Tus gastos vitales, es decir lo que necesitas si o si para vivir, como vivienda, comida y transportación, no debe superar el 50% de ingresos. Clasifica de forma consciente y honesta que realmente necesitas para tener una vida sana. El 30% de tus ingresos, debe representar tu ahorro y respecto a tus lujos, como puede ser viajes, belleza, compras de gusto, no deben exceder el 20% de ingresos.

Poseer inversiones diversificadas, lo recomendable es tener al menos 5 tipo de inversiones distintas, recuerda que tu educación o la compra de un bien raíz, también es considerado como inversión. 

No tener más de dos tarjetas de crédito, evita tener más tarjetas de crédito que puedan poner en jaque tu estabilidad financiera al exceder tu capacidad de pago. 

Mantener tu endeudamiento por debajo del 30% de ingresos. A la hora de tomar la decisión de tomar alguna deuda, verifica si puedes o no pagarlo y si estas en el balance correcto. 

¿Hemos aprendido algo de la anterior crisis? 

México no vivió un impacto tan visible como la crisis que estamos teniendo el día de hoy. El mercado inmobiliario fue uno de los más complicados. Por lo tanto, no creo que tengamos tanta cultura aprendida de este episodio. Estados Unidos sufrió un impacto importante en este sector y replanteo la forma en algunos casos, la forma en la que se ofrecieron las tasas hipotecarias. A lo largo de los años, México aprendió la volatilidad de la moneda y en 1995 se creó el UDI (unidad de inversión) que es la medida de referencia que hoy en día podemos utilizar para calcular diferentes tasas actuales. También ayuda para inversiones y créditos, ya que se comporta de una forma estable. Por ejemplo, hace unos meses el dolar llego a estar en 18.95 pesos y hoy hasta en 25.25 pesos, el UDI por ej, estuvo en 6.28 pesos y actualmente solo subió 21 centavos, es decir estuvo en 6.49 pesos. Esto fue una respuesta ante lo que, como país, hemos enfrentado. Hoy sabemos que las tasas fijas, es algo importantísimo que debemos evaluar, a la hora de elegir un crédito. 

¿Cómo sabemos qué es lo realmente necesario?

En estos tiempos es complicado que logremos separar lo que realmente necesitamos contra lo que creemos que necesitamos. La mercadotecnia apela a nuestro nivel de insatisfacción y nos genera una necesidad inventada, es decir, nos hacen creer que necesitamos muchas cosas y realmente no es así. A la hora de hacer el presupuesto, y estés clasificando tu 50% de gastos vitales, pregúntate ¿Qué pasa si no lo tengo/compro/pago? si las consecuencia no te impide seguir con tu vida de forma sana y responsable, probablemente no lo necesitas. También, te recomiendo que cuando estés por realizar una compra, compara lo mismo, al menos con 3 opciones, después, visualiza en tu presupuesto si tienes el dinero  ese día que lo vas a comprar y por último, consúltalo con la almohada, date 24 horas para identificar si realmente necesitas ese compra o solo era un impulso del momento. 

¿Qué nos ayuda a decidir el consumo? 

Muchas veces el impulso, ocio, pero sobretodo, la presión social. Vivimos en una sociedad que aplaude el consumismo, compite y mide a la gente por sus pertenencias y esto nos genera la falsa necesidad de creer que debemos comprar ciertas cosas que no son necesarias. Pocas veces recompensamos cuando alguien ahorra dinero, no es algo de lo que se hable para presumir. Por otro lado, tenemos la idea falsa de que las rebajas, es algo que te ahorrará dinero y en la mayoría de los casos es falso, lo único real es que estas gastando menos y solo en caso de que tuvieras que comprar ese artículo sí o sí, de lo contrario, sigue siendo un gasto innecesario que estas realizando solo por creer que comprándolo en rebaja, es algún tipo de ahorro... lo sentimos, no es ahorro, sigue siendo gasto. 

Con información de GQ

Todos los estrenos de Netflix para abril 2020

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La lista de los estrenos de Netflix para abril 2020 se ha convertido en la más deseada, tras la situación que se vive a nivel global con el brote y contagio del Covid-19. 

Mientras pasas en casa diversos días debido a la cuarentena con la finalidad de tomar precauciones y evitar posibles contagios, aquí tienes la lista completa de los estrenos de Netflix de abril 2020, con contenido para todos los integrantes de tu familia, aunque la idea es que también aproveches este tiempo para realizar otro tipo de actividades, como arreglar tu casa, así como volver a retomar la comunicación, justo ahora que la tecnología y la adicción al celular está a la orden del día. 

Al catálogo de la plataforma streamimg se incorporan 13 series, 25 películas, 5 documentales y especiales, 6 para niños y familia, y 10 de anime. Un total de 59 nuevos contenidos que te ayudarán a hacer más ameno tu tiempo libre. 

Entre lo más esperado de abril se encuentra la cuarta temporada de La Casa de Papel, mientras que para los seguidores de la serie mexicana La casa de la Flores, llegan más aventuras de la familia de La Mora. En caso de querer seguir en el mood de los apocalipsis y demás, llega la novena temporada de The Walking Dead.

Series

  • La casa de papel: Parte 4 (3 abril)
  • La casa de las flores, temporada 3 (23 abril)
  • A tres metros sobre el cielo (29 abril)
  • Nailed It!, temporada 4 (1 abril)
  • The Last Kingdom, temporada 4 (26 abril)
  • Yo nunca (27 abril)
  • The Midnight Gospel (20 abril)
  • After Life: Más allá de mi mujer, temporada 2 (24 abril)
  • El ingrediente secreto: cannabis (20 abril)
  • El Dragón: El regreso de un guerrero , temporada 2 (17 abril)
  • Del Sunderland hasta la muerte, temporada 2 (1 abril)
  • The Walking Dead, temporada 9 (15 abril)

Películas

  • Misión de rescate (24 abril)
  • Mentiras peligrosas (30 abril)
  • La casa de papel: El fenómeno (3 abril)
  • Amor. Boda. Azar (10 abril)
  • Sergio (17 abril)
  • El silencio del pantano (22 abril)
  • Coffee y Kareem (3 abril)
  • Legado en los huesos (17 abril)
  • La pelea estelar (10 abril)
  • La vida escolar (10 abril)
  • Cola de tigre (10 abril)
  • Pasante de moda (1 abril)
  • El club de los cinco (10 abril)
  • ¿Conocen a Joe Black? (10 abril)
  • Forrest Gump (1 abril)
  • Una dama sobre ruedas(1 abril)
  • El seductor (12 abril)
  • Atómica (12 abril)
  • Solo tú (1 abril)
  • Barry Seal: Solo en América (26 abril)
  • Vivir de noche (1 abril)
  • En carne viva (1 abril)
  • Focus: Maestros de la estafa (16 abril)
  • Loco por vos (23 abril)
  • África mía (10 abril)

Documentales y especiales

  • Chris D'Elia: No Pain (14 abril)

  • Condena y redención: El caso de Cyntoia Brown (29 abril)

  • Los problemas de la química (1 abril)

  • The Iliza Shlesinger Sketch Show (1 abril)

  • Maurício Meirelles: El camino del caos (16 abril)

Niños y familia

  • Los héroes del apocalipsis: Libro 2 (17 abril)
  • Spirit: Cabalgando libre - Academia de equitación (3 abril)
  • Los hermanos Willoughby (22 abril)
  • Stuart Little 2: La aventura continúa (15 abril)
  • Pie pequeño: En busca del valle encantado (10 abril)
  • Barbie Dreamhouse Adventures: ¡Vamos, equipo Roberts!: Temporada 1(17 abril)

Anime

  • Hi Score Girl: Temporada 2 (9 abril)
  • Drifting Dragons (30 abril)
  • Susurros del corazón (1 abril)
  • Ponyo y el secreto de la sirenita  (1 abril)
  • El increíble castillo vagabundo (1 abril)
  • La colina de las amapolas (1 abril)
  • La guerra de los mapaches  (1 abril)
  • Se levanta el viento (1 abril)
  • El recuerdo de Marnie (1 abril)
  • Violet Evergarden: Eternity and the Auto Memory Doll (14 abril)

Trucos para entrenar mejor con lo que tienes en casa

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No necesitas equipo profesional o un gimnasio para entrenar bien, tu casa está llena de cosas que puedes usar dentro de tu rutina de entrenamiento para trabajar todos los músculos y tener un buen workout son necesidad de salir de casa o pagar una membresía al gimnasio.

Mantenernos activos es importante, es indispensable para tener buena salud, mantener un peso saludable y alcanzar nuestras metas de fitness, desde marcar los abs hasta tener más fuerza y resistencia, pero, contrario a lo que puedes pensar, eso no solo se consigue en un gimnasio, ahora hay un millón de alternativas diferentes para entrenar en casa y realmente solo necesitas un poco de creatividad para hacerlo bien y aprovechar cada sesión al máximo.

Jeff Cavaliere, uno de los entrenadores de Athlean-X, compartió algunos de los mejores consejos para entrenar mejor con el espacio y los recursos que tienes disponibles en tu casa. "Los animo, muchachos, no dejen que esto los deprima. El hecho de que no estén en su gimnasio en este momento no significa que dejen de hacer ejercicio por completo. Hay tantas cosas que pueden hacer. ", dice Cavaliere.

Estos son algunos de sus tips diseñados para que puedas seguir consiguiendo resultados incluso si no tienes un gimnasio cerca (o estás encerrado en casa por la cuarentena).

Cómo usar lo que tienes en casa:

Jarras de agua: Cavaliere utiliza jarras de 40 libras para realizar distintos ejercicios de brazo, como los giros rusos, estos pueden reemplazar a las mancuernas, pero debes asegurarte de tener peso suficiente para trabajar los músculos.

Trapeador / Escoba (y 2 sillas): usa un trapeador y lo coloca entre las dos sillas para hacer pullups (aunque necesitas ponerle algo de peso para que no se mueva y termines en el suelo). También puedes usar el trapeador para hacer giros abdominales sentados, para mover la columna y hacer estiramientos.

Correa para perros: puedes usarla para hacer desde dominadas hasta curl de brazo con peso (de tu perro). "Pasa la correa del perro por un peso, engánchala a sí misma, colócala alrededor de tu cintura y estás listo", dice Cavaliere. O úsala para estiramientos asistidos o como entrenador de suspensión usando el trapeador, simulando un TRX para ejercicios de peso corporal.

Cubiertas Tupperware: estos son un buen perfecto de los controles deslizantes que se usan en los gimnasios para hacer distintos ejercicios abdominales.

En qué lugares puedes entrenar:

La cocina

Cavaliere dice que cada lugar que tenga esquinas puede ser un buen lugar para entrenar, las cocinas suelen tener varias superficies con esquinas que puedes usar para ejercicios como fondos de tríceps o abdominales

Las escaleras

Hay posibilidades infinitas para entrenar en las escaleras, puedes usarlas como una caja para saltos, como un punto de apoyo para hacer fondos, para hacer tus lagartijas un poco más complicadas o para sustituir la máquina escaladora del gimnasio. Correr en las escaleras es un buen trabajo de pierna.

La puerta

Este es un buen lugar para trabajar la espalda, puedes colocar una barra para hacer pullups o usar cuerdas o un TRX para hacer distintos ejercicios con peso corporal, tanto para brazo como para tu espalda y piernas.

El piso

Esto es obvio, tu piso reemplaza al piso del gimnasio, es importante que coloques un tapete para proteger tu espalda, una vez que tengas eso puedes hacer abdominales y elevaciones de pierna, además, puedes aprovechar la superficie resbaladiza para hacer que algunos ejercicios sean un poco más desafiantes.

Tu computadora

No es que vayas a entrenar sobre tu computadora, sino que es un buen recuerdo para entrenar desde casa, puedes usarla para encontrar rutinas y poner videos que puedes seguir para tener clases desde tu sala.

Con información de GQ

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